węgle sfd

17.07 Dt Po wczoraj ładnie nabiło, a jeszcze taka wyżera dziś%-), barki znów przesunęły się w czasie, dziś klatka.... Trening: Trening dopiero po 2 posiłkach i potwierdza się kolejny raz, że lepiej mi się ćwiczy nad czo:-) Klatka: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x8-12 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 4x8-12 3. Pompki szeroko+rozpiętki na [...]

Przez robotę wyszły 3 dni Lc, dopiero jutro jakieś węgle :) 11.02 Dnt Byłem na koncercie zespołu Hey, sam koncert średnio mi się podobał tylko piwek wpadło z 5 i jakaś wisienka.., tak nam z kumplami smakowało}:-( Później zjadłem sałatkę z mozzarellą, tatara i zasnąłem.. /SFD/2017/2/13/41939ad38ecf46a39554959904e00bd6.jpg 12.02 Dnt Kac..., pół dnia [...]

Odpisywałem w szybkich i (nomen omen) za szybko kliknęło mi się enter. Moim zdaniem węgle są ok, chodziło mi o aminokwasy. Uważam, że jest sens to łykać, ale nie jest to rozwiązanie najtańsze czy jedyne (jeżeli chcemy stosować dawki, które rzeczywiście działają). Lektura: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html AHA- i jeśli nadal [...]

[...] ......28. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Siłownia plan A wykonany :) /SFD/Images/2015/5/14/b9e48bb0ec304269b00ec7c8b485756c.jpg M I S K A Miska do 2000kcal. Większość jak nie wszystkie węgle po treningu /SFD/Images/2015/5/28/eb3704d2697a4ae1815432e3e20dcc6d.jpg

[...] na kilometr coraz szybciej. /SFD/Images/2015/7/1/4dbea5918d18404f8e1e5c78adee7f17.jpg M I S K A Miska jak to miska :-) prawie dobrze, po bieganiu dostarczono szybkie węgle w ilości pożywienia 1-ego litra :) weszło jak woda %-) /SFD/Images/2015/7/1/47287851f861434db1b02d37d6c3da8c.jpg 28.06.2015 rok DZIEŃ NIETRENINGOWY Miska nie trzymana, [...]

[...] to pod koniec było szybciej i z większym tętnem, gdzie w pierwszych pięciu oscylowało w granicach 160 tak ostatni kilometr pokazało średnio 181 M I S K A Miski nie rozbijałem na poszczególne dania, szybkie węgle wpadły po bieganiu %-) /SFD/Images/2015/7/1/e169f6b7a7c74df8bd49d1949cdc9a35.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-01 09:44:22

Ha! No to ruszyl nasz wspolny dziennik Camel dzieki za powiadomke Tak wiec ja napisze cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat [...]

BPL-G: teoretycznie niby mam mniej zrodel bialka do wyboru, ale jakosc ciezej mi o wegle szczerze mowiac. Wegetarianizm nie jest zly, zreszta widac po moim profilu (zaraz zaktualizuje), ze jak na brak regularnych cwiczen, niewielka kase na suple, tak raz na 6 miesiecy, i diete trzymana taka bardzo scisla od moze 6 miesiecy to osagi nie sa zle. Tym [...]

[...] Wszystkie lifty, w których sprawdzaliśmy maksy. Ciekawostki- większość siły była na diecie bez węgli. Dwukrotne podejście pod TKD, niestety chyba cierpię na IBS bo węgle jakby zabijają moje jelita, treningi po 30 czy 50g były albo bez żadnej różnicy albo skutkowały gorszym samopoczuciem. Największy progres zanotowałam mniej więcej w [...]

Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]

[...] planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. Trochę przyciąłem węgle. Tyle ile się dało. Posiłki bez polotu i standardowo za mało warzyw. Za to po treningu owoce weszły. Na noc, trudno ;-), Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]

Wegli nie jadam na noc bo nawet nie pomyślałem że na redukcji można wpychac węgle na noc jak jjem ostatni posiłek o 22. Ale węgle jakiego typu można jeść przed snem żeby się nie ulac? Zdjęcia dodane. Ogólnie roboty poszło sporo z tłuszczem w planie wyciąć do 70 kg i zrobić do 80 kg masy wrzuciłem dietę bo.może coś można zmienić właśnie żeby to [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

szkol CC jest conajmniej kilka - a kazda szkola ma jeszcze wiele odmian w zaleznosci od osoby. jak wiesz diete trzeba dobierac indywidualnie, nie ma i nie bedzie jednego wzoru dla wszystkich,czy jak obliczyc zapotrzebowanie (z tym akurat jest prosciej) czy jak rozlozyc BTW (tu tkwi problem zawsze). na poczatku zadaj sobie pytanie - czy sie latwo [...]

[...] (pokrojonym wcześniej w paski) posypujemy słodką papryką, oregano i wstawiamy ponownie do piekarnika na 10-20 min. Smacznego :) Nie wiem jak na to patrzeć, tutaj wszystkie węgle pochodzą z warzyw. /SFD/Images/2016/1/27/edf7d9425ed44ce29895f3941b6111ae.png /SFD/Images/2016/1/27/13efd96004a34d68a487b4a63d546edb.jpg [...]

Wczoraj z braku siły nie robiłam wpisu. Miski nie liczyłam ale przekroczyła węgle bo zjadłam 2 kromki chleba pszennego, z braku możliwości zjedzenia czego innego. Bardzo byłam wczoraj glodna a w domu orobilam się tak ze myślałam że mi nogi odpada. Przez 2 godziny sypałam nawóz, nosiłam w wiaderku 15 kilowym nawóz, tak jakieś 4 kilometry z tym [...]

[...] ,nie czuję tego wiecznego nienasycenia się . kleine , zupa warzywna i kromka chleba nie jest pełnowartościowym posiłkiem. Też tak mam, że jak zjem porcję warzyw albo same węgle, to po chwili jestem jeszcze bardziej głodna niż byłam. no wiesz przy insulinoopornosi i hipoglikemi od dłuższego czasu stosuję śniadania białkowe ,a kolacje jak się [...]

Jesli jzu sie zdecydowales to twoja sparawa - pozniej przeczytasz cos nie milego na temat tego gainera oraz ze sa lepsze firmy produkucjace kreatyne - ale twoja sprawa. rano: 5g kreatyny + wegle w ilosci 1g/kg masy ciala (okolo 10-15 prostych glukoza) 30 minut pozniej gainera ( tzn te mleczne kluchy ktore chcesz kupic) po treningu: 5g kreatyny + [...]

[...] Dzisiejsza micha: - owsiane, jaja, masło orzechowe - uda z kury, szpinak - pizza http://www.sfd.pl/zayebista_pe%C5%82noziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html - whey BWT nie liczone, tzn. tylko węgle policzyłam ~140g Trening: DNT Nauka, nauka, nauka Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-27 18:20:10

[...] to zostanie poprawione :) białkiem często "dosładzam", a po treningu najszybsza opcja, bo zanim dojadę do domu to jest ok. 20 minut. a trzeba jak najszybciej uzupełnić węgle+białko, tak? mleko narazie idzie w odstawkę, bo mam po nim wzdęcia. myślę, że nie toleruje laktozy. musli to na bank skład tragedia,ale nie umiałam się opanować przed [...]